食事バランス

こんばんは。
今日は日曜日だったので、家族で外食しました。
健康のためと思って魚料理を選んだんですが、
最近食事バランスが悪いような気がしています。
サプリメントの、えがおのグルコサミンを飲んでいるんですが
これって効くんでしょうか？

グルコサミンは膝や腰など関節の曲げ伸ばしをスムーズにしてくれる成分です。
グルコサミンは年齢と共に減っていくので、食品で摂って補うことが大切なんです。

でもグルコサミンを含んでいる食品って具体的に何なんでしょう？
よくわからないし、摂るのも大変そうなんでサプリメントで対応しています。